pašsuģestēšana
Pašsuģestēšana ir psiholoģisks process, kurā cilvēks sev apzināti vai neapzināti iestāda noteiktas domas, uzskatus vai ticības, kas ietekmē viņa izjūtas, uzvedību vai fizioloģisko stāvokli. Tā ir paša ietekme uz savu zemapziņu, bieži izmantota pašattīstībā, stresu mazināšanā vai lai sasniegtu mērķus.
Piemēri:
1. Pozitīvas afirmācijas – Atkārtojot sev teikumus kā "Es esmu pārliecināts un spējīgs", lai stiprinātu pašapziņu pirms svarīga uzdevuma.
2. Vizualizācija – Iedomājoties sevi veiksmīgi pabeidzam sporta sacensības, lai uzlabotu sniegumu.
3. Relaksācijas tehnika – Atkārtojot sev "Mans ķermenis ir mierīgs un atslābināts", lai mazinātu trauksmi.
4. Pašiedvesma – Ikdienā atgādinot sev "Es māku tikt galā ar grūtībām", lai saglabātu motivāciju.
Pašsuģestēšanu plaši izmanto arī autogēnajā treniņā, meditācijā un psihoterapijā, lai mainītu ieradumus vai attieksmi.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.