krampji
"Krampji" ir muskuļu spazmas — pēkšņi radušies, sāpīgi muskuļu saraušanās, kas parasti ilgst no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Visbiežāk skar kājas (ikru muskuļus), bet var parādīties arī citur.
Galvenās nozīmes aspekti:
- Pēkšņa, asa sāpe muskulī.
- Bieži vien muskuļu pārspīlēšana, dehidrācija vai elektrolītu nelīdzsvars.
- Var rasties gan miera stāvoklī, gan fiziskās aktivitātes laikā.
Piemēri lietošanai:
1. Fiziskā slodze:
"Pēc intensīvā skriešanas man uzbruka krampji ikros."
2. Nakts krampji:
"Bieži mostos naktī no sāpīgiem krampjiem kājās."
3. Elektrolītu trūkums:
"Karstā laikā, nepietiekami dzēris ūdeni, var viegli iegūt krampjus."
Palīdzība krampju gadījumā:
Stiept un viegli masēt sasprindzināto muskuļu, lietot siltumu, līdzsvarot uzturu (magnijs, kalcijs). Ja krampji atkārtojas bieži, vajadzētu konsultēties ar ārstu.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.