psihohigiēnisks
Psihohigiēnisks nozīmē garīgās veselības un labklājības uzturēšanu un veicināšanu. Tas attiecas uz pasākumiem, paradumiem un darbībām, kas palīdz saglabāt psiholoģisko līdzsvaru, samazināt stresu un veicināt emocionālo izturību.
Piemēri psihohigiēniskām praksēm:
1. Regulāra fiziskā aktivitāte – piemēram, ikdienas pastaigas, jogas vai sporta nodarbības, kas palīdz atbrīvoties no spriedzes un uzlabot garastāvokli.
2. Laika pārvaldība un atpūta – plānot darba un atpūtas laiku, lai izvairītos izdegšanas sindromam, un nodrošināt pietiekamu miegu.
3. Sociālo attiecību uzturēšana – regulāra komunikācija ar ģimeni un draugiem, kas sniedz emocionālu atbalstu.
4. Mindfulness un meditācija – praktizēt apzināšanos, lai samazinātu trauksmi un koncentrētos uz tagadni.
Psihohigiēna ietver arī izvairīšanos no negatīviem faktoriem, piemēram, pārmērīga informācijas patēriņa, toksiskām attiecībām vai nepārtraukta darba bez atpūtas. Tās mērķis ir ilgtspējīga garīgā veselība un dzīves kvalitātes uzlabošana.
Jūsų pataisymai bus išsiųsti moderatorių peržiūrai, jei informacija tikslesnė/taisyklingesnė
ji bus patalpinta vietoj esamos.